sinople Journal intime

忘れっぽいので備忘録ついでに

プロフィール バイク セッティング(随時更新)

ライダープロフィール

名前  緑

身長  153cm

股下  70cm

足  小さい

体重 やや低い

体脂肪  やや低い

柔軟性  前屈して床が邪魔になる程度

速さ  登り  峠の茶屋TT(5.1km 272mUP 5.3%) 自己ベスト14分

         平地  お察し

         超長距離能力  低い

 

自転車

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フレーム  TNI7005MKll  size S(塗装)

メインコンポーネント SHIMANO 4600 ティアグラ

ブレーキ SHIMANO BR-6800 アルテグラ

ホイール  MAVIC KSYRIUM EQUIPE S(2014)

ハンドル  FSA OMEGA COMPACT 380mm

バーテープ  fi'zi:k スーパーライトクラシックホワイト(2mm)

ステム  bazooka  80mm -25°(カバー塗装)

シートポスト  ノーブランドセットバック(塗装)

サドル  SELLE ROYAL seta  (fi'zi:k  arioneテスト中)

クランク SHIMANO FC-4650 ティアグラ 50-34 165mm

スプロケット  SHIMANO CS-4600 11-25

ペダル SHIMANO R550

 

サドル高  610mm(クランク170mmで係数を出すと0.86ほど、けれど感覚や角度的にはやや高め)←クリート位置の変更に合わせ608mmへ

サドル位置  少し後ろ

サドル角度  ほぼ水平(座面角の分前下がり)

ハンドル  遠い

ブラケット ほぼ水平

コラム  スペーサーなし ダストカバー抜き

落差  6cmくらい

クリート  赤  後ろ 外側←内側へ、足幅の拡大

 

装備

ヘルメット  GIRO AEON(塗装)

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アイウェア  POC Do Blade  GARMINUM BULE

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シューズ  SHIMANO SH-R260W

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ボトル CAMELBAK ポディウムチル

 

 

覚え書き:ポジションの基本は低く遠くサドルはやや後ろへ、古いポジションではなく現代的理論とMTBから。骨盤は立て背中は曲げる。肩を落とし前へ送る。着座位置と速度に合わせて骨盤を前傾。首は下げ目線は上げる。握り方は柔軟に。力むときの基本は小指で脇が締まる。深い前傾時は水平に持たず角を持つと自然。腹を膨らませ自然に踏むことを覚えるべし。ハンドルは遠く低くすることで押さえ込み、前乗りで窮屈にしない。胸が水平以下になれる落差。押し引きを活用、小指で引く。クリートは深く広く、差込と仮想クランク長の拡大、上死点での高さ低下、足裏への圧力の分散、足首角の低下による効率化。広げて足幅と最適化、加速の向上、主に膝の怪我防止。赤で固定。シューズはソールの硬い薄くはないもので足裏からの力点への角度と高さ調整、硬いことで足全体で踏む、反りはやや浅めで踏み込みと回転を確保。アッパーは硬く、固定は強度があり確実なラチェット。踵を押さえ込む狭く硬いヒール、特に踵が細いので熱成型か特別に細いものを。インソールはシューズに合うこと、かかとを押さえるもの、かかとを回転させないもの。カントは今のところなし、ソールスターのような矯正機能も好ましいがシューズ側の機能に悪影響か。できれば涼しいシューズ。白。ブレーキの引きしろは多めに。アイウェアは上部が広いもの、ずれないもの、レンズ色が薄いピンク系がよい。